Na postagem de hoje, vamos falar um pouco mais sobre como gerar os hormônios da felicidade, como medida SOS de acalmar a frustração instalada em determinados momentos do dia-a-dia?
Importante trazer sempre a consciência de que: “Você é responsável pela sua felicidade. Embora não possua controle sobre a vida, possui sempre escolhas sobre como reagir mediante aos desafios que ela te envia”.
Então é preciso compreender como funciona este corpo físico ao qual sua essência habita neste momento, ao qual você chama de “eu”.
Nosso corpo físico possui cinco sentidos, como falamos anteriormente e estes sentidos quando aguçados, geram hormônios e outras reações químicas como reflexo de nossa essência e do que nela necessitamos “lapidar”.
Haverão momentos desafiadores, onde nosso verdadeiro eu não suporta certos estímulos externos e necessitando de maiores estímulos para reequilibrar-se. E para estes momentos, necessitamos de felicidade! Mas como alcançá-la?
Para alguns, a felicidade está em uma compra material, outros em um gesto superficial, mas, embora sejam gerados por estímulos externos, são momentâneos. Por isso se faz necessário compreender o que é, o que chamamos de “felicidade”, para além dos rótulos e fatores individuais.
Felicidade é uma reação química, gerada pelo desencadeamento de fatores externos e internos que proporcionam a fabricação de hormônios que causam a sensação de plenitude e prazer dentro do corpo físico, mental e emocional.
Dito isso, seguem abaixo dicas preciosas, sobre como gerar hormônios da felicidade com simples atos do dia-a-dia, a fim de mudar seu estado de humor quando desejar (basta transformar o conhecimento em ação). Os hormônios que geram felicidades são quatro: a dopamina (a recompensa química), a ocitocina (o hormônio do amor), a endorfina (o analgésico) e a seratonina (o estabilizador de humor).
Para gerar dopamina você precisa:
– Comer (busque opções saudáveis dos alimentos que lhe sejam emocionais. É importante sentir prazer nos alimentos, mas, mais importante é comer consciente do que ele vai proporcionar além daquele momento de prazer).
– Alcançar objetivos (pratique terminar tarefas que você não gosta, como: lavar a louça ou varrer um espaço da casa, ou organizar um gaveteiro, ao finalizar se sentirá realizada por ter concluído algo que estava por fazer).
– Completar tarefas (organize sua agenda e reflita sobre tarefas inacabadas e coloque-as em prática).
– Se cuidar (cortar as unhas, ganhar uma massagem, fazer escalda-pés, tomar um banho demorado, pintar o cabelo, fazer uma máscara de argila, hidratar-se com um creme cheiroso, praticar uma atitude de autocuidado que te faça sentir bem estar).
Para gerar ocitocina você precisa:
– Socializar (ir ao cinema, ao teatro, na balada, ligar para amigos e colocar o papo em dia, ir na feira, ao mercado, dar bom dia, boa tarde e boa noite para as pessoas ao seu redor, tudo isso faz parte da socialização, e neste ano, a sensação de pertencimento, lhe será ativada no inconsciente).
– Toque físico (peça ao seu par por um cafuné, uma massagem no corpo ou nos pés, beijinhos, colo, ou simplesmente um abraço demorado, dar as mãos, dormir abraçadinhos pode ser também uma excelente opção, preferencialmente sem roupa, para que possa ser sentido o contato pele com pele, a fim de liberar mais rapidamente o hormônio do amor e do prazer. Há alguns estudos relatando os benefícios sobre o hábito de um casal em dormir abraçados sem roupa, e a correlação de bem estar entre eles durante todo o dia).
– Acariciar os animais (estar próximo aos animais de estimação, trocar olhares, carinhos, beijinhos, abraços, dar-lhes colo, passear com eles ou simplesmente estar na presença deles, já é um fatos para gerar hormônios pela troca energética ocorrida e pela geração do sentimento de reconhecimento pelo outro).
– Ajudar os outros (manter-se altruísta é uma meta de auto-desenvolvimento para todo ser humano, mas no dia-a-dia, praticar o bem ao outro trás a mensagem ao seu inconsciente de ser útil ao planeta e a sensação de fazer um bem a si mesma(o) ao fazê-lo ao seu semelhante, gerando bem estar).
Para gerar endorfina você precisa:
– Se exercitar (Seja uma caminha diária de 40 minutos, um polichinelo de 3 min, um exercício de tai-chi-chan, yoga, andar pelos corredores do trabalho por 20 min a cada 1 hora na frente do computador, ou outro, que te proporcione movimento do corpo físico, em sua rotina).
– Escutar música (Dê uma olhada nas dicas da postagem passada, para escolher músicas de qualidade. Lembre-se que não é qualquer som que passa por seus ouvidos que é bom para você. Busque conteúdo que te proporcione equilíbrio ao acessá-lo).
– Assistir um filme (Dê uma olhada nas dicas de filmes já postadas aqui na coluna Vida a dois. Busque conteúdo de qualidade. Lembre-se que seu cérebro não diferencia o que você assiste do que é vivenciado na vida real, proporcionando para seu corpo a mesma experiência vivenciada da assistida, como fatos reais. Então, só assista o que gostaria que estivesse a acontecer em sua vida, pois assim estará vibrando naquele momento).
– Rir (Experimente sorrir em frente ao espelho e permitir-se ser inuncada por um sentimento bom, sem julgar-se sobre o que se vê com os olhos físicos. Busque assistir comédias, encontrar com amigos para falar de coisas engraçadas ou praticar yoga do riso, um tipo de meditação que proporcionará a você a geração dos hormônios de felicidade através de boas risadas)
Para gerar serotonina você precisa:
– Se expor ao sol (além da fabricação da vitamina d, essencial para imunidade de nosso corpo, assim como a vitamina B12, que também proporciona o estado mental de felicidade, ele também é responsável pela limpeza natural de nosso campo áurico ou corpo energético. Logo, todos precisamos tomar sol diariamente, entre 10 a 15 min, é o suficiente, porém, muito necessário, para que não haja acúmulo de energias densas em nosso corpo e assim evitar o stress e a sobrecarga).
– Estar na natureza (importante praticar Grounding, que é o ato de aterrar o corpo ao chão, colocando-se com os pés descalços no solo ou grama. Também como forma de troca de elétrons com a terra, a fim de neutralizar e positivar nosso campo eletromagnético, limpando-o das cargas excessivas de energias recebidas de nossos celulares, TVs, computadores e outros, em nosso dia-a-dia. Fora o fato de que estar na natureza nos proporciona um relaxamento instantâneo, pelo acesso das ondas 432hz emitida no vento, no canto dos pássaros, no som dos grilos, sapos e outros animaizinhos que vivem na natureza com o propósito de auxiliar os seres humanos em sua harmonização e reequilíbrio natural).
– Ler um livro (Quando afastamo-nos das telas, temos a oportunidade de encontrar novos caminhos mentais para nossas reflexões diárias e vivenciar o surgimento de novas idéias a partir de um lugar mais intuitivo e criativo).
– Meditar (Tanto a meditação ativa, feita através de exercícios físicos, como a passiva, feita a partir do relaxamento total do corpo físico e mental, são benéficas a saúde e devem ser praticadas com constância por todo ser humano, a fim de proporcionar a reconexão com nosso verdadeiro “eu interior”).
E na junção de todos estes quatro hormônios você terá ao final do dia, da semana, do mês, do ano, a sensação de felicidade. Quanto mais destas ações praticar em seu dia-a-dia, mais se sentirá relaxada(o), reconhecida(o), anestesiada(o), recompensada(o) e maior bem estar sentirá. Isso evitará o stress em sua rotina e mesmo que ele ocorra será breve ou até imperceptível, devido a alta frequência vibracional, reflexo do equilíbrio do corpo físico, ao qual você se encontrará.
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Desejo a você longos anos de vida com escolhas conscientes e benevolentes a si mesma(o) e a todos ao seu redor.
Um abraço com carinho,
Raquel Toledo
